Poniższe ćwiczenia pomagają jeźdźcowi odpowiednio przygotować układ mięśniowy. Należy je wykonywać, zanim dosiądzie się konia.

Mięsień czworogłowy uda.

Stań prosto. Stojąc z wyprostowanymi plecami, zegnij nogę do tyłu. Złap za kostkę w taki sposób. Powoli przyciągaj ją do siebie, w taki sposób, aby kolano skierowało się ku dołowi i lekko do tyłu. Powinieneś czuć napięcie wzdłuż przedniej części uda. Wytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund, następnie zmień nogę. Powtórz ćwiczenie po dwa razy na każdą nogę.

Tylna część uda.

Stań przy płocie i — przytrzymując się ręką — unieś nogę możliwie wysoko. Wykonaj skłon tułowia i wytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund. W ten sam sposób rozciągnij również drugą nogę. Ćwiczenie powtórz dwa razy.

Wewnętrzna część uda.

Usiądź na ziemi i rozsuń kolana na boki, trzymając stopy złączone. Rozluźnij biodra, po czym zacznij delikatnie dociskać kolana rękami w kierunku ziemi. Wytrzymaj 10 sekund. Powtórz
ćwiczenie dwukrotnie.

Dolna część pleców.

Połóż się na plecach i przyciągnij kolana do brzucha. Złap rękoma nogi poniżej kolan i przyciągaj je do tułowia. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, po czym rozluźnij mięśnie. Powtórz to ćwiczenie od trzech do pięciu razy.

Kark.

Odchyl głowę powoli w prawo (zbliżając ucho do ramienia), a następnie w lewo. Powinieneś czuć, jak naciągają się mięśnie wzdłuż szyi. Potem nachyl podbródek w stronę klatki piersiowej, a następnie odchyl go do tyłu i spójrz w niebo. W dalszej kolejności przechyl głowę najmocniej, jak się tylko da, na prawą stronę — utrzymując ramiona prosto. To samo ćwiczenie wykonaj w lewą stronę. Powtórz cały cykl kilka razy, rozciągając się w każdej pozycji przez co najmniej 5 sekund.

źródło: Jazda konna dla bystrzaków autor:Shannon Sand, wydawnictwo: Septem